يعتبر الناس ان الالم في الجهاز الهضمي ناتج عن سببين الاول ناتج عن المشاكل العاطفية مثل الخيانة و الشوق الذي يسبب القلق و التوتر و السبب الثاني تناول المعتاد من الادوية التي تهيج المعدة .اننا نعيش في عالم مليئ بالضغط الدائم و عادة ما نلتجئ الى تناول العقاقير التي تزيل الامنا عوضا عن معالجة الاسباب العميقة و الحقيقية .
هنا في رواج ويب نريد اقتراح بعض الحلول التي في الممكن تكون حلا بديلا للتعامل مع عسر الهضم .
لدينا الكثير من الحلول نقترح بعض منها مثل تغيير روتين اتباع نظام غذائي ..
1-استخدمي الدفئ لتخفيف الالام
يمكن للضغط الدافئ أن يقلل الوجع الذي تتكبد منه من مظاهر واقترانات القولون العصبي . كل من السخان الكهربائي والمطاطي (أو لوح التسخين) سيفعل. لا تضع دفئا على البشرة على الفور - يلزم أن تكون هناك طبقة من الملابس لتجنب الحروق.إذا لم يكن لديك دفئا ، فإن ضغط القماش الساخن القديم جيد أيضا. وفي حالة الإمساك
2-شرب صودا الخبز
حل 1/4 ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وشرب كل شيء. عليك ان لا تخلط الصودا مع الأدوية الأخرى لمدة ساعتين على الأقل. إنه يبطئ المعدل الذي يمتص جسمك بعض الأشياء ويمكن ، بدوره ، تغيير الطريقة التي تعمل بها حبوب أخرى.
3-لا تستلقي مسطحة
تجنبي الاستلقاء على سرير حينما تكون الام المعدة .حيث من الممكن ان تتدفق احماض المعدة بسهولة و تسبب حرقة الفواد .حين الاستلقاء على السرير من الافضل ان تستخدمي وسادة لترفع الجزء العلوي من جسمك
4-حاول اتباع النظام الغذائي
اذا كنت تعانين من عسر الهضم فعليك اولا التوقف عن تناول الطعام لمدة 6 ساعات و لا تنس
ان تشرب الكثير من السوائل و يفضل الماء ثم يمكنك البدء في حميتك الصحية
استشيري طبيبا مختصا لبدئ حميتك الصحية
5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
المفتاح هو إضافة الأنسجة إلى تدبير وجبة المخصص بك ببطء - سيقلل من الانتفاخ والغاز. مصادر عظيمة من الأنسجة هي الفواكه والخضروات والخبز والحبوب التامة والحبوب والتوت والفاصوليا المجففة. آخر 2 قابلة للذوبان وتعمل على إبطاء مرور الأكل المستعمل من المعدة إلى الأمعاء. لو كان لديك إسهال ، فالليف القابل للذوبان هو خيارك الأوحد.
7. تهدئة المعدة الخاصة بك مع الشاي العشبية
تجنبي شرب المواد الساخنة جدا كالقهوى و التاي و المشروبات الغازية التي من الممكن ان تزيد من مشكلة الجهازالهضمي .هذه الأعشاب التي يسهل العثور عليها هي رائعة لتختمر فنجاناً جميلاً من الشاي الذي سيخفف الألم من اضطراب المعدة. يعتبر النعناع مفيدًا مع الغثيان الناتج عن المنثول في أوراقه التي تعمل كمسكن طبيعي للألم. يحفز الشمر تدفق الصفراء ، والزنجبيل يعزز اللعاب الظهور في الفم والبابونج يريح التشنجات العضلية. كل 4 تعمل بشكل جيد معا من أجل مصلحتك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق