اغلبنا يعتقد ان اصابة المفاصل بحادث سير او اصابة رياضية و لكن قد تكون شخص لا تمارس الرياضة و لم تتعرض لحادث في حياتك و لكن تشعر بالم في المفاصل او بما يعرف بالتهاب المفاصل .لا احد يعرف كم الالام و المعاناة التي تتعرض اليها انت كمصاب بالم المفاصل .و بالرغم من عدم وجود نظام غذائي معين يخلصك من الالتهاب الا ان بعض الدرسات تمكنت من وجود حل جزئي لمشكلة التهاب المفاصل .اذا اردت التقليل من الم التهاب المفاصل تابع هذه المقال فستفيدك كثيرا .
تناول الغلال
من المتعارف عنه ان الثمار شئ بالمفيد و النافع للجسم و خاصة لجهاز المناعة لدينا . و بطبيعة الحال ليس كل الفواكه دواء لالتهاب المفاصل و لكن سنقدم لك فاكهتين يمكنك تناولها لحل مشكل التهاب المفاصل .
- العنب : بغض النظر عن مطعه الرائع الا انه دواء لالتهاب المفاصل فحس دراسات اجريت في مجال الصحة اضهرت هذه الدراسة ان العنب يحتوي على مركب نباتي يسمى بروانثوسيانيدين ، الذي يقلل من التهاب المفاصل و تقوية جهاز المناعة .
- الكرز : أظهرت دراسة اجريت على نساء مصابات بمرض التهاب المفاصل انه بعد شرب عصير الكرز انخفضت الام الالتهاب علما ان مدة شرب عصير الكرز 21 يوم فقط . و ينصح ايضا بشرب العصير و ليس فاكهة الكرز .
اقرأ أيضا
الخضار
لطالما نصحنا اباؤنا بتناول الخضار و لم نكن نحب تلك النصيحة . و لكن لقد كانوا على حق في تلك النصائح . اليك 4 انواع من الخضار التي ستعافيك من الام الالتهاب :
- السبانخ تعتبر السبانخ احد اهم العناصر للوقاية و علاج الالتهاب حيث قد اثبتت دراسات علمية فوائد السبانخ و خاصة في معالجة مرض الالتهاب .
- البروكلي : يعتبر البروكلي من اهم الخضروات معالجة لالتهاب المفاصل و ذلك لاحتوائه مركب نباتي يدعى السولفورافان الذي بدوره يساعد على تخفيف الام المفاصل .
- الفاصوليا الحمراء : باحتوائه على البروتين وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم و الالياف تعتبر الفاصوليا الحمراء احد اهم مكونات الوصفة التي نقدمها لكم لعلاج و التخلص من الام المفاصل .
التوابل
لا احد يشكك في قيمة التوابل و تأثيرها الاجابي على صحة الانسان .ان للتوابل العديد من الفوائد و من بينها علاج مرض التهاب المفاصل . و سنقدم لكم افضل 4 انواع من التوابل يمكن ان تعالج و تقي نفسك من مرض الالتهاب و من بنها :
- الزعفران : يعتبر الزعفران مضاد من مضادات الالتهاب حيث اظهرت دراسات ان الزعفران يحتوي على مادة تعرف باسم انكروسين و هو احد مركبات الزعفران الرئيسية و الذي يمتلك صفات مضاد الالتهاب و الاكسدة كما ان بعض اطباء العظام ينصحون بأكله .
- الزنجبيل : حسب دراسة اجريت حول فوائد الزنجبيل اظهرت هذه الاخيرة ان 63 بالمئة من الاشخاص الذين اقيمت عليهم التجربة قد شفيوا من التهاب المفاصل .
- الثوم :الجميع يعلم ان الثوم يعالج الكثير من الامراض مثل ضغط الدم و امراض القلب و التهاب المفاصل كما يقلل من هشاشة امراض العظام .
اذا وجدت ان هذا المقال مفيد شاركه مع احد اصدقائك ربما مازال يعاني من التهاب المفاصل و لا يعلم كل هذه المعلومات .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق