على مدار الاربعين سنة الفارطة تضاعف عدد الناس الذين يعانون من السمنة 3 مرات تقريبا و قد تحول فقدان الوزن امر صعبا على العديد من الناس .و بالرغم من لجوء الناس الى وصفات طبية او ممارسة الرياضة و لكن في الغالب هم يقومون باشياء صغيرة يوميا تفسد كل ما قاموا به . و قد حاولنا الوصول الى تلك الاشياء البسيطة الخاطئة التي يقوم بها الناس . لتتعرف عليها تابع هذا المقال .
عدم تناول الفطور
وفقا لدراسة قام بها باحثون حول 350 شخصا تبين ان اولئك الذين لا يتناولون فطور الصباح يميلون الى اكتساب الوزن من الاخرين الذي يتناولونه . فربما تقول كيف سانقص من وزني و انت تنصحني بالاكل كل صباح !تمهل عزيزي القارئ بتجاوزك لفطور الصباح و الالتحاق بالعمل او الدراسة او حتى صالون الرياضة ستخسر حريرات جراء ذالك التعب في نصف يومك الاول مما سيجعلك اكثر جوعا و بالتالي ستلتهم اكثرا نظرا لانك خسرت حريراتك و تشعر بجوع كبير فالامر منطقي اذا لم تتناول فطور الصباح ستشعر بالجوع مما سيجعلك اكثر التهاما لاشياء اكثر من حريراتك التي تحتاجها .
عدم شرب كمية كافية من الماء
هل تعلم ان شرب الماء يساعد على فقدان السعرات الحرارية . و في دراسة اقيمت حول النساء البدينات أظهرت ان شراب العام بشكل منتظم على مدار سنة واحدة فقط بكميات بين لتر الى لترين يمكن ان يخسرك 2 كلغ من وزنك . لذا في في المرة المقبلة لا تنسي شرب الماء .
الاكل في اخر اليل
الاكل في اخر اليل
حسب الدراسات التي اقيمت حول زيادة و انقاص الوزن انه من الافضل تجنب تلك الوجبات متأخرة . حيث انك بعد تناول الوجبة ستخلد الى النوم او المكوث على حاسوبك يعني انك لن تقوم بحركة او شئ من هذا القبيل لذلك تلك الوجبات الاضافية سوف تتحول الى دهون و سيحتفظ بها الجسم نظرا لانك لم تقم باي حركة .
عدم احترام وقت النوم
ان عدم احترامك للنوم يمكن ان يؤثرا حقا على وزنك .فعندما تشعر بافراط في الارهاق فانك تبتعد عن تمارين الرياضة و تميل الى وجبات خفيفة عالية الكربوهيدرات و الكثير من القهوة . لذا حاول ان تعدل في ساعات النوم الخاصة بك لان لذلك تاثير كبير على فقدان وزنك .
استهلاك الأطعمة الخالية من الدهون
قد يبدو لك الامر متناقضا بعض الشئ لكن التمسك بنظام غذائي خالي تماما من الدهون هو في الواقع يزيد من وزنك و لا ينقصه . بازالتك للدهون تماما ستصبح تتذوق اكثر السبب الذي يجعلك تتناول بشراهة اكبر لذلك حاول ان تتبع بعض وصفات الاخصائيين في ذلك .
الجلوس على مكتبك طوال اليوم
بعض الدراسات تؤكد ان هناك علاقة قوية و مترابطة بين الوقت الذي تقضيه في الجلوس و السمنة . لذلك حاول التحرك كل 90 دقيقة او مارس رياضة الكرسي او زر زميلك في الطابق السفلي او مدير عملك سيساعدك على التقليل من وزنك
اذا اعجبك المقال او افادك لا تنسى مشاركته مع اصدقائك حتى تعم الفائدة علينا جميعا .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق